Kansainvälisesti yleisesti tunnettu ja todennäköisesti kaikista eniten käytetty tavoiteasetannan check-lista on SMART-malli. Hyvän tavoitteen asettaminen SMART-kriteereillä tarkoittaa, että tuo hyvin määritelty tavoite on:
S = Selkeä
M = Mitattavissa oleva
A = Ajallisesti tarkennettu
R = Realistinen
T = Tavoittelemisen arvoinen, Tavoiteltavissa oleva
SMART-tavoitemallin kehitti George Doran jo 80-luvulla. Vaikka malli on alunperin englanninkielinen, se kääntyy hyvin myös suomeksi.
SMART-tavoitekriteereissä on paljon samaa kuin POTKE-tavoitemallissa. Suosittelen, että tsekkaat oman hyvän tavoitteesi molempien tavoitetyökalujen oivalluttavien kysymysten kautta, niin saat monelta kantilta tarkasteltuna oikein hyvän tavoitteen itsellesi yrityksesi tai työurasi johtamisen lisäksi myös yksityiselämään, kuten erilaisista käytännön esimerkeistä tulet oivaltamaan!
Ja muistathan myös pyytää apua tavoitteesi saavuttamiseksi määrätietoisesti ja silti levollisemmin mielin? >> Varaa tapaamisemme täältä.
"Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.☀️Suosittelen tätä valmennusta ihan kaikille ja eritoten sinulle, joka kamppailet töissä tai elämässä muuten. Tai sinulle, joka koet olevasi jotenkin "umpikujassa" tai "tuuliajolla". Koska et sinä oikeasti ole.❤️"
SMART / S = Selkeästi rajattu tavoite
SMARTin ensimmäinen vaihe on määritellä tavoite mahdollisimman selkeästi eli samat kysymykset pyörivät tässä kuin POTKE-mallissakin. Englanniksi SMART-tavoitteen S-kirjain on Specific, jonka voi kääntää vapaasti esim. Selkeä tavoite.
Tarkenna omaa tavoitettasi siis kysymällä itseltäsi tutut konkreettiset kysymykset, jotka rajaavat ja selkeyttävät tavoitteesi hyvin:
- Mitä?
- Missä?
- Milloin?
- Miten?
- Kenen kanssa?
SMART / M = Mitattavissa oleva tavoite
(HUOM! Ei pelkästään tavanomaiset mittayksiköt aika, raha, kappaleet, kilometrit, kilogrammat…)
Huomaat saavuttaneesi tavoitteesi, kun tavoitemielikuvasi miellepiirteet (Visuaalinen, Auditiivinen, Kinesteettinen) ovat toteutuneet, joten määrittele niiden mittayksiköt jo tavoitetta asettaessasi!
SMARTin toinen vaihe onkin määritellä tavoite niin, että se on täysin konkreettisesti mitattavissa. Kun SMARTia käytetään monissa yrityksissä ja organisaatioissa, niin liian moni ajattelee tämän olevan vain jokin aikaan tai rahaan sidottu kappalemäärä, tai se perinteinen “laihdutan 5 kiloa”, vaikka tuosta tavoitteesta me jo POTKE-mallin kohdalla opimme, että sinun tehtäväsi on puhua tulevasta tavoitteestasi eikä siitä, mistä luovut.
Otetaanpa tähän pari käytännön esimerkkiä yksityiselämän puolelta – samaa ideaahan sovelletaan sitten myös työtavoitteen asettamisessakin. >> Lue lisää uravalmennuksesta.
Käytännön esimerkki 1: Mikä on mitattavissa oleva, hyvä painonhallintatavoite SMART-metodin mukaan?
Otetaan esimerkiksi se hyvä painonhallintatavoite, joka on selkeästi mitattavissa eli tarpeeksi konkreettinen!
Eli älä puhu itsellesi jatkuvasti niistä viidestä ylimääräisestä kilosta, joita sinulla ehkä on, vaan tulevasta hyvästä tavoitetilastasi, jonka haluat.
Jos esimerkiksi painat nyt 70 kiloa ja haluat painaa 65 kiloa, niin silloin puhu itsellesi tavoitteestasi, joka on se 65 kiloa ja unohdat sen 5 kiloa, joka siinä välillä oli.
Ja varsinkin kun painoa pudottaessa tuo 5 kiloahan toivottavasti pienenee koko ajan, niin sinun tavoiteasetanta on tavallaan aina vähän jäljessä, jos jatkat puhumista 5 kilon painonpudotuksesta.
Esimerkki 2: Millainen on SMART-tavoite parisuhteessa?
Aivan samalla tavalla sinun kannattaa tarkentaa sinun parisuhteeseen liittyvää tavoitetta sen osalta, mitä juuri sinä itse teet ja koet konkreettisesti sitten, kun olet saavuttanut sen sinun rakkauselämän tavoitteesi.
Se, mitä koet konkreettisesti tavoitetilassasi jo ollessasi, on juuri niitä asioita, mitä sinun on tärkeää harjoitella mielikuvaharjoituksissa silloin, kun esimerkiksi editoit tavoitemielikuvasi miellepiirteitä NLP:n keinoin optimaalisiksi. (Lue myös mitä NLP on tai ei ole!)
Mitattavissa olevia esimerkkejä parempaan parisuhteeseen ja erinomaiseen eroon löydät suositusta verkkovalmennuksestani, jossa kirkastat oman rakkauselämäsi suunnan ei kutsuuko sinua parisuhteen parantaminen vai hyvä ero.
SMART / A = Ajallisesti tarkennettu tavoite
SMART-mallin A tarkoittaa sitä, että tavoitteen tulee olla aikaan sidottu eli ajallisesti rajattu eikä pelkästään ”joskus” tai ”jossain vaiheessa”. Englanninkielisessä SMART-tavoitemallissa A-kirjain on usein Attainable, joka tässä suomennoksessa on T-kirjaimen paikalla (tavoittelemisen arvoinen eli tärkeä ja merkityksellinen tavoite juuri Sinulle).
Jos tavoitteeseen ei sisälly ajan määrettä, se harvoin motivoi toimimaan tarpeeksi usein ja ajoissa, jolloin riskinä on tavoitetilan siirtyminen aina eteenpäin hamaan tulevaisuuteen.
Kysy itseltäsi näitä tuttuja kysymyksiä, joita käytiin POTKE-mallissakin läpi:
- Milloin?
- Mistä alkaen?
- Kuinka usein?
- Mihin mennessä?
SMART / R = Realistisen tavoitteen määrittely
SMART-mallin R tarkoittaa sitä, että tavoitteen tulee olla tietysti realistinen ja siksi välitavoitteet ovat todellakin hyödyllisiä.
Nimittäin jos et edes itse usko tavoitteeseesi, miten voisit saada edes placebo-voiman kannustamaan itseäsi?
Ota huomioon tämänhetkiset olosuhteesi, nykyiset kykysi ja voimavarasi, ja tarkastele sitten, että kuinka realistisena pidät tavoitettasi. Muistathan kuitenkin, että me ihmiset harvoin olemme kovin hyviä arvioimaan omia olosuhteitamme tai kykyjämme realistisesti vaan pikemminkin me usein aliarvioimme omat kykymme ja vähättelemme mahdollisuuksiamme.
"Tykkään valmennustyylissäsi erityisesti siitä, että aina löytyy konkreettisia toimintatapoja, jotka on helppoa ja mahdollista ottaa heti käyttöön. Ja tavoitteet ovat tarpeeksi maltillisia, juuri niitä pieniä askeleita kohti omia tavoitteita.❤️ Kiitos Kati!❤️"
Kun hiot tavoitettasi, niin muista samalla tehdä mentaaliharjoituksia ja itsehypnoosia (lue täältä valmennuksistani), joissa vahvistat voimavarojasi ja itseluottamustasi omiin resursseihisi, jotta et vain itseluottamuksen puutteen vuoksi aseta itsellesi myöskään aivan tylsän harmaata ja kädenlämpöistä tavoitetta, joka ei sitten enää inspiroi ja motivoi sinua!
Itsetuntemuksen lisääminen vahvistaa itseluottamusta, jolloin suurempikin unelma alkaa tuntua täysin realistiselta! Ja muistathan, että esimerkiksi alitajunnan voiman valjastaminen on opittavissa oleva taito myös sinulle!
T = Tavoittelemisen arvoinen tavoite
Englanninkielisen SMART-mallin T-kirjain on yleensä Time, joka tässä suomennoksessa on A-kirjaimen paikalla (aikaa sidottu) ja tässä T-kirjain edustaa tavoittelemisen arvoista eli juuri Sinulle tärkeää ja merkityksellistä tavoitetta.
Hyvä tavoite on itselle merkityksellinen ja siten sisäisesti motivoiva. Sinulle paras mahdollinen tavoite edustaa sinun omia arvoja, tarpeita ja toiveita – ei ystäviesi, vanhempiesi, puolisosi tai työkavereidesi.
Kun asettamasi tavoite on linjassa arvojesi kanssa, se on tavoittelemisen arvoinen myös mahdollisten vastoinkäymisten ja esteiden kohdalla, esimerkiksi silloin jos lähipiirisi ihmettelee unelmaasi ja yrittää ylipuhua sinua unohtamaan moiset haihattelut. 🙂
SMART-mallin viimeinen kirjain T tarkoittaakin sitä, että sinulle hyvää tekevä tavoite on ylipäätänsä tavoittelemisen arvoinen. Hyvä tavoite on sinulle itselle merkityksellinen ja siksi jo automaattisesti sinua sisäisesti motivoiva ilman, että kukaan muu edes kannustaisi sinua siihen.
Minkälainen SMART-tavoite kutsuu juuri Sinua?
Sinulle tärkeisiin tavoitteisiin kannustaen,
Coach Kati Niemi
Burnout-työuupumus & Boreout [Varoitusmerkit ja selviytyminen]
Burnout-stressi ja Boreout-tylsistyminen työelämässä: Työuupumuksen ja työhön kyllästymisen merkit, oireet, hoito, terapia ja työnohjaus.
Tavoitteen asettaminen: Aseta hyvä tavoite -checklista
Millainen on hyvä tavoite ja miten se määritellään parhaiten? Tavoitteen asettaminen hyödyllisillä tavoitekriteereillä ja tavoitemalleilla.
POTKE-tavoite helpottaa tavoitteen toteutumista paremmin
Millainen on hyvä POTKE-tavoite yrityksen johtamisessa, tiimin tavoitteiden määrittelyssä, omalla työurallasi tai yksityiselämässä?
Mistä työn merkityksellisyys syntyy?
Uraputkessaan / oravanpyörässään paahtavaa voi tuhottomasti turhauttaa fraasi ”tee työtä, jolla on merkitys”. Työn merkityksellisyys on…
Työnohjaus-coachingin hyödyt ja sisältö [Nopea ajanvaraus]
Hyvä työnohjaus hyödyttää työnantajaa ja työntekijää. Sisältö ja työskentelytavat, tapaamisten määrä, nopea ajanvaraus coachingiin.
Henkilökohtainen uracoaching tukee kohti parempaa työelämää
Ratkaisukeskeinen uracoaching etänä, vastaanotolla tai työpaikallasi hyödyttää sinua, joka haluat aitoa muutosta työelämääsi ja urakehitystä
