Paniikkikohtaus kesken työpalaverin voi tuntua kestävän ikuisesti. Jos kärsit paniikkihäiriöstä, sinua voi alkaa ahdistamaan, kun edes ajattelet sitä, miten voimattomaksi voit tuntea itsesi paniikkikohtauksen iskiessä. Onneksi tällöin tiedät myös, että se pahinkaan pakokauhu ei kestä loputtomiin, ja jokaisesta selviät hengissä.
Konkreettiset pikaohjeet tästä:
"Kärsin mm. paniikki- ja ahdistuneisuusoireista sekä huonounisuudesta. Minulla oli tarvittaessa käytössä rauhoittavat lääkkeet ja unilääkkeet. Elämäni tuntui selviytymistaistelulta päivästä toiseen. Muutokset, jotka koin, alkoivat yllättävän nopeasti. Tämä matka on sisältänyt paljon oman itsen työstämistä, yllätyksiäkin, mitä nousi esiin oikeiden kysymysten avulla. Olen käsitellyt mm. työuupumustani, pohtinut mikä johti siihen ja millä valinnoilla en enää joudu siihen. Koen olevani nyt vahvemmin MINÄ, kuin koskaan ennen. Olen oppinut rauhoittamaan kehoni ja mieleni, enkä ole enää pitkään aikaan tarvinnut rauhoittavia- tai unilääkkeitä. Se on minulle hämmästyttävää edelleen. Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.☀️ Suosittelen tätä valmennusta ihan kaikille ja eritoten sinulle, joka kamppailet töissä tai elämässä muuten.❤️"
Ote valmennuspalautteesta
Muutaman paniikkikohtauksen jälkeen sinusta voi alkaa tuntua siltä, että paniikkihäiriö rajoittaa sinua ja elämästäsi nauttimista tai esimerkiksi työuralla etenemistäsi.
Jos esiintymisten lisäksi jo tavallisissa palavereissakin kurkkuasi kuristaa ja kylmät hikikarpalot nousevat pintaan omaa esittäytymisvuoroasi odottaessasi, sinun on aika alkaa harjoittelemaan resilienssin joustavoittamista sekä konkreettisia keinoja paniikkikohtauksen estämiseksi – ja tarvittaessa – akuutissa tilanteessa kohtauksen tasoittamiseksi.
Minulla on ollut myös voimakasta paniikkihäiriötä potevia valmennus-/hypnoterapia-asiakkaita, joita ambulanssimiehet ovat käyneet rauhoittelemassa: ”et ole kuolemassa, olet täysin terve, rauhoitut nyt vaan, niin kyllä se siitä.”
Se voi jopa entisestään lisätä ahdistusta: ”Hehän eivät ota minua tosissaan! Kukaan ei auta minua! Pääni räjähtää ja sydämeni pysähtyy ihan varmasti kohta! Jos en kuole, niin ainakin elämäni on ikuisesti täysin pilalla! En selviä tästä koskaan!”
Mutta selviät sinä, kun opit konkreettiset, käytännönläheiset keinot akuutteihin tilanteisiin.
Onneksi on olemassa monenlaisia, hyvin käytännänläheisiä keinoja paniikkikohtausten hallintaan. Tutustu seuraaviin ohjeisiin, joissa jaan konkreettisia neuvoja siitä, miten selviytyä paniikkikohtauksesta iskipä se missä tahansa, esimerkiksi työpalaverissa:
Mikäli luet näitä ohjeita paniikkikohtaukseen juuri nyt akuutissa tilanteessa keskellä paniikkikohtauksen puhkeamista, etene ohjeissa rauhallisesti, yksi steppi kerrallaan, ja kokeile noita erilaisia keinoja yksitellen. Huomaathan, että nuo ovat vain yksi metodi, ja erilaisia keinoja löytyy jokaiselle yksilöllisesti. Mielelläni autan sinua löytämään sinulle toimivimmat keinot.
Jos koet paniikkikohtauksen ollessasi juuri nyt autossa, löydät tästä paniikkikohtausohjeet erityisesti autoilijoille akuuttiin rauhoittumiseen.
Kun haluat henkilökohtaista apuani, voit varata etätapaamisen nettiajanvarauksella, ja live-tapaamisia ennen pääset kurkistamaan vastaanottotiloihini (Espoossa; myös Sipoossa ja kotikäynnit pk-seudulla mahdollisia) tällä videolla:
Jos et juuri nyt malta lukea konkreettisia paniikkikohtausohjeita ylläolevasta linkistä klikkaamalla, voit rauhoittaa mielesi samantien tätä ilmaista rentoutusäänitettä kuuntelemalla:
"Katin ohjeiden mukaan hoidan edelleen itseäni päivittäin, joskus useitakin kertoja päivässä mm. rentoutus- ja hypnoosiäänitteillä."
Ote valmennuspalautteesta
Mielenrauhaa työpäiviisi toivottaen,
Executive Coach Kati Niemi
Kliininen hypnoterapeutti, NLP-valmentaja
[email protected]
NLP: Mitä Neuro-Lingvistinen ”ohjelmointi” on käytännössä?
NLP suomeksi ’Neuro-lingvistinen ohjelmointi’ (Neuro-Linguistic Programming). Mitä NLP on? Neurolingvistiikka-hyödyt ja kokemuksia.
Elämän hidastaminen: Miten oppia hidastamaan tahtia – nopeasti?
Elämälleen allergisoituneen vastareaktio ”En halua tätä, haluan parempaa.” Miten hidastaa tahtia, vaikka haluaa menestyä? Elämän hidastaminen
Valmennusmateriaalit ilmaisessa sovelluksessa
Valmennusmateriaalit löydät Rakkauden (r)evoluutio -sovelluksesta, jossa myös kaikki ilmaiset materiaalit ovat heti käytössäsi!
Resilienssivalmennus
Resilienssivalmennuksesta lisävoimaa tavoitteiden saavuttamiseen. Sopii johtajalle, yrittäjälle, tiimin vetäjälle tai HR-ammattilaiselle.
Mistä tiedän pääsenkö hypnoosiin? Hypnoosiherkkyys on kehittyvä taito
Hyödynnä sinun oma hypnoosiherkkyys tavoitteiden saavuttamiseksi helpommin. Hypnoosiin pääseminen sujuu harjoitellen yhä varmemmin.
Mitä resilienssi tarkoittaa ja miten resilienssin vahvistaminen onnistuu arjessa?
Resilienssin vahvistaminen arjessa. Miksi hyvä resilienssi ja stressinhallinta on tärkeää? Mitä resilienssi tarkoittaa käytännössä?
Onko hypnoosi unta? Unen ja hypnoosin yhtäläisyydet ja erot
Mitkä ovat unen ja hypnoosin samankaltaisuudet ja eroavaisuudet? Onko hypnoosi unta, kun myös hypnoosi-termi tulee ”Unen jumalasta”?
Transsitila auttaa jaksamaan kiireisessä arjessa (kun transsin hallitsee!)
Transsitila, transsiin pääseminen, transsin hallitseminen. Miten oppia hyödyntämään transsia voimaantumisessa? Transsi ja sen syntyminen.
Mitä hypnoosi on tutkimusten ja omien kokemusteni mukaan?
Hypnoositila (hypnoottinen transsi) on tila, jossa avaudut suggestioille, mutta mihin hypnoosi perustuu? Mitä hypnoosi on käytännössä?
Miksi NLP-valmennus ja hypnoterapia kannattaa?
Mitä hyötyä on NLP-valmennuksesta ja hypnoterapiasta yksilöcoachauksessa? NLP-valmennus ja hypnoterapia – Hypnoterapeutti & NLP-valmentaja Kati Niemi