Paniikkikohtaus, Paniikkihäiriö: mitä tehdä ja miten rauhoittua paniikkikohtauksessa (Coach Kati)

Paniikki palaverissa! (Mitä tehdä, kun paniikkikohtaus iskee töissä?)

Laita hyvä kiertoon!

Paniikkikohtaus kesken työpalaverin voi tuntua kestävän ikuisesti. Jos kärsit paniikkihäiriöstä, sinua voi alkaa ahdistamaan, kun edes ajattelet sitä, miten voimattomaksi voit tuntea itsesi paniikkikohtauksen iskiessä. Onneksi tällöin tiedät myös, että se pahinkaan pakokauhu ei kestä loputtomiin, ja jokaisesta selviät hengissä. 

Konkreettiset pikaohjeet tästä:

"Kärsin mm. paniikki- ja ahdistuneisuusoireista sekä huonounisuudesta. Minulla oli tarvittaessa käytössä rauhoittavat lääkkeet ja unilääkkeet. Elämäni tuntui selviytymistaistelulta päivästä toiseen. Muutokset, jotka koin, alkoivat yllättävän nopeasti. Tämä matka on sisältänyt paljon oman itsen työstämistä, yllätyksiäkin, mitä nousi esiin oikeiden kysymysten avulla. Olen käsitellyt mm. työuupumustani, pohtinut mikä johti siihen ja millä valinnoilla en enää joudu siihen. Koen olevani nyt vahvemmin MINÄ, kuin koskaan ennen. Olen oppinut rauhoittamaan kehoni ja mieleni, enkä ole enää pitkään aikaan tarvinnut rauhoittavia- tai unilääkkeitä. Se on minulle hämmästyttävää edelleen. Olen todella kiitollinen tästä ohjauksesta. Katilla on mieletön kyky kaivautua ongelmien ytimeen, auttaa kohtaamaan ne ja ratkomaan niitä. Tapaamisten jälkeen on aina voimaantunut ja kevyt olo, mieli täynnä toivoa.☀️ Suosittelen tätä valmennusta ihan kaikille ja eritoten sinulle, joka kamppailet töissä tai elämässä muuten.❤️"

Muutaman paniikkikohtauksen jälkeen sinusta voi alkaa tuntua siltä, että paniikkihäiriö rajoittaa sinua ja elämästäsi nauttimista tai esimerkiksi työuralla etenemistäsi. 

Jos esiintymisten lisäksi jo tavallisissa palavereissakin kurkkuasi kuristaa ja kylmät hikikarpalot nousevat pintaan omaa esittäytymisvuoroasi odottaessasi, sinun on aika alkaa harjoittelemaan resilienssin joustavoittamista sekä konkreettisia keinoja paniikkikohtauksen estämiseksi – ja tarvittaessa – akuutissa tilanteessa kohtauksen tasoittamiseksi. 

Ilmainen rentoutusäänite stressinhallintaan, rentoutumiseen ja resilienssin parantamiseen
Lataa ilmainen rentoutusäänite tästä kuvasta klikkaamalla.

Minulla on ollut myös voimakasta paniikkihäiriötä potevia valmennus-/hypnoterapia-asiakkaita, joita ambulanssimiehet ovat käyneet rauhoittelemassa: ”et ole kuolemassa, olet täysin terve, rauhoitut nyt vaan, niin kyllä se siitä.” 

Se voi jopa entisestään lisätä ahdistusta: ”Hehän eivät ota minua tosissaan! Kukaan ei auta minua! Pääni räjähtää ja sydämeni pysähtyy ihan varmasti kohta! Jos en kuole, niin ainakin elämäni on ikuisesti täysin pilalla! En selviä tästä koskaan!

Mutta selviät sinä, kun opit konkreettiset, käytännönläheiset keinot akuutteihin tilanteisiin. 

Onneksi on olemassa monenlaisia, hyvin käytännänläheisiä keinoja paniikkikohtausten hallintaan. Tutustu seuraaviin ohjeisiin, joissa jaan konkreettisia neuvoja siitä, miten selviytyä paniikkikohtauksesta iskipä se missä tahansa, esimerkiksi työpalaverissa:

Mikäli luet näitä ohjeita paniikkikohtaukseen juuri nyt akuutissa tilanteessa keskellä paniikkikohtauksen puhkeamista, etene ohjeissa rauhallisesti, yksi steppi kerrallaan, ja kokeile noita erilaisia keinoja yksitellen. Huomaathan, että nuo ovat vain yksi metodi, ja erilaisia keinoja löytyy jokaiselle yksilöllisesti. Mielelläni autan sinua löytämään sinulle toimivimmat keinot.

Jos koet paniikkikohtauksen ollessasi juuri nyt autossa, löydät tästä paniikkikohtausohjeet erityisesti autoilijoille akuuttiin rauhoittumiseen.

Rakkauden Revoluutio -app (sovellus)
Hyödynnä ilmaiset äänitteet, ekirjat ym Rakkauden Revoluutio-sovelluksessa lataamalla app Google Playstä, Apple Storesta tai nettiselaimella klikkaamalla tästä kuvasta.

Kun haluat henkilökohtaista apuani, voit varata etätapaamisen nettiajanvarauksella, ja live-tapaamisia ennen pääset kurkistamaan vastaanottotiloihini (Espoossa; myös Sipoossa ja kotikäynnit pk-seudulla mahdollisia) tällä videolla:

Jos et juuri nyt malta lukea konkreettisia paniikkikohtausohjeita ylläolevasta linkistä klikkaamalla, voit rauhoittaa mielesi samantien tätä ilmaista rentoutusäänitettä kuuntelemalla:

Ilmainen rentoutusäänite stressinhallintaan, rentoutumiseen ja resilienssin parantamiseen
Lataa ilmainen rentoutusäänite tästä kuvasta klikkaamalla.

"Katin ohjeiden mukaan hoidan edelleen itseäni päivittäin, joskus useitakin kertoja päivässä mm. rentoutus- ja hypnoosiäänitteillä."

Hypnoterapeutti, NLP-valmentaja, Coach, Tietokirjailija Kati Niemi

Mielenrauhaa työpäiviisi toivottaen,
Executive Coach Kati Niemi
Kliininen hypnoterapeutti, NLP-valmentaja
[email protected]

Resilienssivalmennus: Mentaalivalmennus johtajalle, esihenkilölle, HR-henkilöstöhallinnolle (Coach Kati Niemi)
Täytä esitiedot ja varaa ilmainen ensitapaaminen tästä kuvasta klikkaamalla
Executive Coach, KTM, KHT, Kliininen hypnoterapeutti, NLP Trainer -valmentaja, Tietokirjailija, Digiyrittäjä Kati Niemi (Business Coaching)

Resilienssivalmennus

Resilienssivalmennuksesta lisävoimaa tavoitteiden saavuttamiseen. Sopii johtajalle, yrittäjälle, tiimin vetäjälle tai HR-ammattilaiselle.

Rakkauden Revoluutio -app (sovellus)
Hyödynnä ilmaiset äänitteet, ekirjat ym Rakkauden Revoluutio-sovelluksessa lataamalla app Google Playstä, Apple Storesta tai nettiselaimella klikkaamalla tästä kuvasta.

SAA VIIKOITTAISTA INSPIRAATIOTA

OTA YHTEYTTÄ!

UUSIMMAT

Laita hyvä kiertoon!

Mitä ajatuksia tämä artikkeli herätti sinussa?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Ilmaista inspiraatiota